Витамины во втором триместре беременности

Рубрики: Беременность

Все мамы – и настоящие и будущие –- пытаются дать своему ребенку все самое лучшее и с трепетом заботятся о здоровье своего крохи.  Для новорожденных малышей лучшая защита и оптимальный витаминно-минеральный комплекс веществ содержится в грудном молоке. А крохи, которые ещё находятся в мамином животике, могут получить все самое необходимое вместе с пищей, которая входит в рацион будущей мамочки. Но не  всегда все полезные вещества можно получить только из продуктов питания. В этом случае на выручку приходят комплексные  витамины, которые чаще всего принимают на протяжении всей беременности.

Витамины во втором триместре беременности

И многим кажется, что  эта «волшебная» таблетка обеспечит полнейший набор макро и микроэлементов, витаминов и минералов  для здоровья и полноценного развития плода. Но на самом деле все гораздо сложнее. В разных триместрах беременности  организм  как развивающегося малыша так и будущей мамы нуждается в совершенно разных веществах, поэтому рассмотрим, какие витамины во втором триместре беременности необходимо принимать будущей маме.

Если беременность протекает без осложнений, то  начиная с  13 и заканчивая 27 неделей (именно столько длится второй триместр) будущей маме стоит ежедневно принимать витамины.

Если же в комплексе витаминов, которые принимает беременная, не хватает каких-то веществ, то врачи советуют дополнительно принимать эти вещества по отдельности. Чаще всего в качестве монопрепаратов принимают йод, кальций, железо.  При их приёме важно следить, не возникает ли аллергическая реакция и в случае каких-либо подозрительных симптомов прекратить их приём и обязательно сообщить  обо всем врачу, назначившему данные микроэлементы.таминно-минеральный комплекс, в котором  содержится  60 мг железа, 0,4 мг  фолиевой кислоты и 50–150 мкг йода.

О важности йода

Йод  очень необходим как будущему малышу так и его маме. Именно благодаря оптимальному содержанию йода в организме происходит сбалансированный синтез гормонов щитовидной железы, что является залогом   правильного формирования скелета  и умственного развития плода.  Стоит заметить, что ученые уже давно доказали, что в тех местах, где почва и вода бедна йодом  рождается больше детей с проблемами со здоровьем и в будущем во время обучения отстают от тех детей, мамы которых во время беременности не испытывали дефицит в йоде.

Что же касается здоровья и внешнего вида беременной, у которой наблюдается дефицит йода в организме, то у таких женщин замедляется процесс обмена веществ, присутствует быстрый набор веса. Самочувствие ухудшается, появляется вялость, сонливость. Кожа, волосы, ногти теряют привлекательность.

Йод чаще всего принимают только в первой половине беременности. Самая распространённая дозировка это 250 мг в сутки.

Но не стоит забывать, что если беременная имеет заболевания щитовидной железы, то прием йода ей противопоказан. В любом случае этот вопрос стоит обсудить с гинекологом, ведущим беременность или с эндокринологом.

Кроме таблетированной формы йод присутствует в морской рыбе, морепродуктах, морских водорослях (прекрасный источник йода – ламинария или т.н. «морская капуста»). Обычную соль стоит поменять на йодированную. Ещё одна вкусная вещь, содержащая йод – это инжир.

Кальций для будущих мамочек

Кальций советуют принимать курсами в первом и втором триместре.

Самой оптимальной дозировкой считается  1500 мг. в сутки

кальций во время беременностиКальций играет важнейшую роль в правильном формировании скелета,  эндокринной системы и почек плода.  Для того, чтоб быть уверенной в том, что будущий ребёнок не испытывает нужды в таком важном элементе стоит принимать специальные препараты кальция. На сегодня самыми эффективными препаратами можно назвать препараты третьего поколения в состав которых помимо кальция входят цинк, медь, бор, марганец, магний, витамин Д.

В натуральных продуктах кальций можно найти в кисломолочной продукции. Но из-за присутствия животных жиров всасывание кальция организмом замедляется, поэтому стоит выбирать самые маложирные продукты. Так же кальций присутствует в капусте (особенно много в обычной белокачанной капусте, кольраби, брокколи).

Мешают усвоению кальция шоколад, газированная вода, напитки с содержанием кофеина.

Железо для беременных

Препараты железа обычно принимают во втором и третьем триместре.

Что касается дозировки, тот тут она варьируется от 30 до 60 ми в сутки, в зависимости оттого, на сколько активный образ жизни ведет беременная и как активно она проводила время до беременности (спортсменкам , к примеру, требуется большее количество железа чем тем женщинам, которые не дружи со спортом до беременности и не вели активный образ жизни.)

Достаточное количество железа в организме является залогом того, что у беременной не будет анемии. Кроме этого железо участвует в синтезе белка, который отвечает за тонус мышц, обеспечивает здоровый тонус матки.  При недостатке железа нормальный мышечный тонус матки снижается, что в свою очередь  может привести к угрозе выкидыша.

Врачи советуют измерить уровень железа в крови (анализ на измерение уровня ферритина). Нормальным уровнем считается 15, если же уровень ниже 12, то в организме присутствует серьезный дефицит железа и врач назначает его в максимальной дозировке.

У каждой лаборатории могут быть собственные значения для определение нормального уровня железа в крови, поэтому толковать результаты анализа может только врач. Не следует самостоятельно назначать себе никакие препараты!

Что же касается природных источников железа, то ищите его в телятине, индюшатине, крольчатине, свинине и говядине. Меньше железа в рыбе и яйцах. Железо их растительных продуктов всасывается в организм намного хуже, чем из животных.

И снова неприятная новость для любителей крепкого кофе, чая – танин, содержащиеся в этих напитках препятствуют усвоению железа. Вместо чая и кофе лучше выбрать стакан сока (желательно фреша), к примеру апельсинового  — в нём содержится высокий уровень витамина С, который способствует усвоению железа.

Самые важные витамины во втором триместре

  • витамины во втором триместреНе забывайте принимать витамины группы В, ведь именно они ответственны за корректную  нервно-мышечную проводимость . Если в организме достаточный уровень витаминов группы В, то риск появления судорог сведён к минимуму.
  • При угрозе прерывания беременности или преждевременных родов «подружитесь» с витамином Е.
  • Лучший помощник в укреплении иммунитета — витамин С.  Так же он помогает правильному формированию плаценты.
  • Витамин А способствует хорошему увлажнению и тургору кожных покровов, способствует правильному формированию зрительного аппарата.
  • Магний отвечает за правильное развитие центральной нервной системы плода и помогает беременной «держать себя в руках», не поддаваться перепадам настроения
  • Достаточный уровень железа предотвращает анемию.
  • Кальций , фосфор и витамин Д в ответе за то, что косточки будущего малыша будут крепкими и ровными а молочные зубки вырастут вовремя и без проблем.
  • Цинк и марганец  помогают половым железам правильно функционировать.