Роды без боли и страха

Рубрики: Роды

Роды без боли и страхаРассказы о родах могут у разных женщин ассоциироваться с разными чувствами: кто-то рожает быстро и безболезненно, а кто-то испытывает мучительную боль, но всегда существует вероятность, что возможны роды без боли страха. Прежде, чем пугаться и беспокоиться о боли после рассказов подруг о родах, следует вспомнить, что все мы разные и каждая женщина испытывает разные ощущения.

Почему же реакция на роды столь индивидуальна? Дело в том, что некоторые будущие мамы с радостью ожидают появление малыша, предчувствуя первую встречу. Такие женщины считают потуги всего лишь кратковременным трудным испытанием, а самую сильную боль они испытывают лишь во время финальных схваток. Учеными уже доказано, что организм женщины, пребывающей во время родов в радостном состоянии, вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия и радости, и потому болевые ощущения у них выражены слабее. Но что делать, если болезненные ощущения все же приличествуют?

Как родить не больно?

  • Поделиться трудностями. Рожать не просто, но кто сказал, что современная женщина должна делать это в одиночку? Если на родах будет присутствовать муж, мама или подруга, то пройдет все намного легче и быстрее. Близкому человеку можно пожаловаться, рассказать о своих ощущениях, отвлечься на беседу, главное — не держать эмоции в себе.
  • Выбрать удобную позу. Лежать во время родов не обязательно. Можно ходить, стоять, оперевшись на спинку кровати, прыгать на большом мяче, лежать на боку, стоять не четвереньках и т.д., главное — чтобы было комфортно.
  • Найти положительные примеры. Для того, чтобы победить страх перед болезненными родами, стоит общаться с женщинами, которые прошли через этот процесс легко и безболезненно. Такие рассказы вселяют уверенность и позитивный настрой.
  • Принять душ. В самом начале схваток можно принять теплый (не горячий) душ или ванну. Такие водные процедуры помогают расслабиться и уменьшить болевые ощущения.
  • Дышать правильно. На пике схватки можно дышать часто, «по-собачьи», а в перерывах делать глубокие медленные вдохи и выдохи. Концентрация на дыхания также помогает отвлечься от болевых ощущений. Между схватками необходимо отдыхать и набираться сил, а с началом схватки следует начать глубоко дышать и считать эти вздохи. Счет до 10 помогает определить окончание схватки.

Будь активной

Еще одна причина ощущения боли во время родов – это недостаточные физические нагрузки. Дело в том, что пассивный образ среднестатистической городской жительницы постепенно отучает наш организм от нагрузок, снижая выносливость. Поэтому во время родов неприспособленный организм сталкивается со схватками – процессом ранее ему неведомым – и распознает эти сильные ощущения как боль.

В связи с этим женщинам, привыкшим к постоянным и значительным физическим нагрузкам, рожать будет легче. Для того, чтобы облегчить процесс родов, весь процесс беременности следует проводить как можно активнее. Бассейн и йога, зарядка и гимнастика – все это поможет подготовиться беременной женщине к процессу родов. Даже если до родов осталось всего лишь несколько недель, стоит провести их как можно более активно, тем более что сейчас уже разработано большое количество специальных комплексов физических нагрузок для женщин на разных сроках беременности.

Психологическая подготовка

Для снятия боли во время родов существует немало способов. Например, стоит заранее разузнать все об этом удивительном процессе и тогда женщина будет подготовлена к будущим родам, она будет знать, что происходит с ее организмом и соответственно страха будет меньше. Заранее стоит научиться расслабляться и развивать в себе положительный настрой в отношении родов. Непосредственно во время процесса родов надо стараться расслабиться всеми подходящими способами (можно петь или читать молитвы, вспоминать интересные события или анекдоты) – все это отвлекает от болевых ощущений. Также помогает во время родов думать о своем ребенке, ведь ему в этот момент тоже непросто – необходимо успокоить его и постараться помочь.