Как улучшить лактацию

Рубрики: Грудное вскармливание

Грудное вскармливание очень важно и для малыша, и для мамы, но иногда случаются моменты, когда количество молока уменьшается и тогда приходится восстанавливать или улучшать лактацию. Сделать это можно разными способами, но для лучших результатов следует знать и понимать, из-за чего грудного молока может стать меньше.

Каждая кормящая женщина за время кормления грудью может трижды столкнуться со значительным ухудшением лактации:

  • на 3-10 день после рождения малыша;
  • на 20-30 день;
  • на третьем месяце жизни крохи.
  • Связано это с тем, что в эти дни организм матери перестраивается в гормональном плане, в результате чего секреция грудного молока попадает под угрозу. Не часто, но все же бывают периоды, когда лактация снижается. Из-за этого кормящие мамы начинают переживать и даже подумывают о том, чтобы ввести докорм в виде смеси.

    Вообще лактации свойственен циклический характер: спустя каждые 1,5-2 месяца молока в груди становится меньше. Как правило, самый первый подобный кризис – настоящая мука и для мамы, и для крохи. Но как только вы с ним справитесь, уже ничто не помешает полноценно вскармливать малыша грудным молоком. Главное – настроить себя на продолжительное кормление грудью.

    Продукты, повышающие лактацию

    1. Во-первых, нужно тщательней проверить свой рацион. Стоит заметить, что есть, кормящей грудью женщине, в 2 раза больше обычного нет необходимости. Вполне достаточного того, что мамочка ежедневно будет употреблять:
      • рыбу, птицу, телятину и другие белковые продукты – 200 г;
      • творог – 100-150 г;
      • кефир или молоко – 250 мл;
      • сыр твердых сортов – 20-30 г.
    2. Во-вторых, необходимо выпивать в сутки минимум 2 литра жидкости вместе с супами. Если у ребенка нет аллергии на морковь и коровье молоко, готовьте себе 2-3 раза в день следующий напиток: залейте 1 стаканом молока 3-4 ст. л. мелко натертой моркови и тут же выпейте. Имейте в виду, что все употребляемое вами питье должно быть довольно теплым.

    Помогут повысить лактацию частые кормления

    • Во-первых, стоит кормить малыша в тесном контакте. Пусть ваша кожа соприкасается с кожей малыша, а ваши глаза смотрят прямо в детские глазки. Восстановить идеальный объем молока поможет испытываемая вами, по отношению к маленькому ангелочку, любовь и нежность. Старайтесь прикладывать кроху к груди при каждой возможности. Ведь чем чаще малыш будет сосать грудь, тем больше молока будет вырабатываться.
    • Во-вторых, нужно следить за тем, чтобы ребенок брал грудь правильно. Малыша нужно держать следующим образом:
      • его подбородочек должен касаться вашей груди;
      • нижняя губка должна быть немножко вывернута наружу;
      • над верхней губкой должна быть видна часть ареолы.

    Поможет лечебная ванночка

    Эффективным средством для повышения лактации является специальная лечебная ванночка для груди. Вот что нужно делать:

    1. на стол поставить большую миску, налить в нее горячую воду;
    2. далее нужно встать как можно ближе возле миски с водой;
    3. затем опустить в нее грудь на 15 минут, время от времени подливая горячую воду;
    4. по окончанию процедуры насухо вытереть грудь и надеть белье из хлопка.

    В случае если после ванночки вы не собираетесь ложиться спать, наденьте поверх белья шерстяной жилет, дабы не застудить грудь. Если же вы, наоборот, планируете спать, просто укройте грудь одеялом.

    Прогулки и отдых спешат на помощь

    Если вы кормите ребенка грудью, вам следует на несколько дней забыть о любых хозяйственных делах, касающихся дома. Старайтесь ложиться спать в то же самое время, что и кроха. Если малыш хорошо себя чувствует, да и вы тоже, и позволяет погода, гуляйте на свежем воздухе так часто, как это возможно.

    Контрастный душ – хороший способ

    Также поможет повысить лактацию утренний и вечерний контрастный душ. Принимать его нужно следующим образом:

    1. направить струйки воды на грудь;
    2. сделать по часовой стрелке легкий массаж;
    3. затем повернуться и направить воду на спину в районе лопаток.

    Специальная гимнастика

    Выполняя некоторые специальные упражнения для грудных мышц, вы не только сможете увеличить объем молока, но и сохраните грудь в отличной форме.

    • Упражнение №1:

      • на уровне груди согнуть руки в локтях;
      • соединить ладони так, чтобы пальцы были направлены вверх;
      • на счет 1-2 вжать ладони друг в друга как можно сильнее;
      • на счет 3-4, не меняя положения рук, ладони нужно расслабить.

    • Упражнение №2:
      • опуститься на четвереньки;
      • поднять вверх голову;
      • в подобном положении двигаться по квартире или дому (лучше всего без бюстгальтера).
    • Упражнение №3:
      • развести в стороны прямые руки;
      • затем скрестить их перед собой;
      • снова развести в стороны, каждый раз поднимая руки все выше;
      • на счет 10 скрестить руки над головой;
      • не торопясь вернуться в исходное положение.

    Можно попробовать травяной отвар

    В зависимости от ситуации, оказать эффективный результат способна только одна трава. Можно, к примеру, заварить анис: на 1 стакан воды – 1 ч. л. травы. Принимать его нужно по ¼ стакана через каждый час. Если спустя полдня вы почувствуете, что молока хотя бы на чуть-чуть стало больше, значит, эта трава вам подходит и не стоит бросать ее пить. Продолжайте принимать теплый отвар из аниса на протяжении трех суток — по ¼ стакана перед каждым кормлением.

    Однако если в течение первого дня молока больше не стало, заварите и выпейте отвар из другой травы и посмотрите, что произойдет.

    Все травы, которые можно пить для повышения лактации, делятся на три группы:

    • I группа (если у матери есть проблемы с пищеварением) – укроп, фенхель, тмин и анис;
    • II группа (если у мамы бывают нервные перенапряжения) – мелисса, мята и душица;
    • III группа (если у женщины наблюдается физическое истощение, низкий гемоглобин или малокровие) – крапива.

    Массаж для груди

    Поможет увеличить количество молока массаж с использованием касторового масла:

    1. хорошенько смажьте обе ладони маслом;
    2. далее положите под грудь левую руку, а на грудь – правую;
    3. одновременно начните делать руками массирующие движения по часовой стрелке, чуть втирая масло.

    Помните: ваши движения не должны доставлять никакого дискомфорта – они должны быть легкими. Кроме этого на ареолу и сосок не должно попадать касторовое масло.

    Будет неплохо, если вы обратитесь к опытному массажисту, который сделает вам в области грудного отдела позвоночника специальный массаж. Но не забудьте сказать специалисту, что вы кормите грудью ребенка, так как в этот период следует избегать на грудные мышцы любого сильного воздействия.

    Только позитив!

    Повысить лактацию помогут банальные положительные эмоции. Старайтесь заниматься теми делами и вещами, которые вам больше всего нравятся. Пока кроха гуляет с кем-то из родственников или мирно сопит в кроватке, послушайте спокойную приятную музыку, проведите время с любимым мужчиной.

    Если вдруг вы столкнулись с тем, что молока в груди стало меньше, не стоит сразу бросаться в крайности! Обратитесь за советом к консультанту по грудному вскармливанию или побеседуйте с успешно кормящей мамочкой. Все что нужно, это настойчивость, терпение и вера в то, что все вернется на круги своя.