Как правильно дышать во время родов

Рубрики: Подготовка к родам

Обычно мы не следим за свои дыханием, но именно дыхательные техники помогают в решении многих проблем: с их помощью можно расслабиться, успокоиться, сконцентрироваться, снять напряжение в грудном отделе позвоночника или мягко промассажировать органы брюшной полости.

Неоценима помощь правильно дыхания во время рождения ребенка, поэтому каждая будущая мама должны знать, как правильно дышать во время родов.

Упражнения для дыхания направлены, прежде всего, на рациональное использование вдыхаемого кислорода, поэтому каждый последующий вдох необходимо делать только после полного использования кислорода, поступившего в организм во время предыдущего вздоха. Мы часто слышим рекомендации дышать реже и глубже, но не совсем понимаем, зачем это делать. После изучения методик правильного дыхания, можно осознанно контролировать эти процессы в любом состоянии.

Особенно полезны специальные приемы дыхания во время родов – они не только дают роженице расслабиться, успокоиться и отдохнуть, но и предотвращают кислородное дыхание у малыша. Изучать данные методики следует не за неделю до предполагаемой даты родов, а заранее, чтобы успеть полностью изучить и освоить эти упражнения.

Существует несколько типов дыхания во время родов, которые сменяются во время разных этапов данного процесса.

Первый тип – «медленное дыхание»

Это дыхание с соотношением вдоха и выдоха 1:2, которое позволяет экономить силы, поэтому часто его еще называют «экономное». Такой тип дыхания используют в начале схваток, но если не паниковать и не нервничать, то можно продышать так все роды. В начале каждой схватки необходимо сделать глубокий вдох, а потом такой же глубокий выдох. То же самое роженица должна сделать и в конце схватки.

Что такое соотношение вдох-выдох 1:2? Например, обычно исходное состояние дыхания такое: три удара сердца – продолжительность вдоха, три удара – выдох, два удара – пауза. Необходимо постепенно увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь его продолжительности за 6 ударов. То есть три удара к шести – это и есть искомое соотношение 1:2.

Второй тип – «по-собачьи»

С нарастанием родовой деятельности интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними укорачиваются, поэтому у большинства женщин перестает получаться дышать «экономно» и возникает потребность дышать поверхностно и часто – как собаки. Такое дыхание необходимо сочетать и с другими приемами.

Так, между схватками лучше дышать «экономно» (первый тип), в начале схватки делать глубокий выдох, такой же глубокий вдох, а далее начинать дышать часто и поверхностно, при этом язык должен быть прижат к альвеолам. К окончанию схватки дыхание должно становиться более замедленным, делаются очищающие выдох и вдох, а потом опять начинается дыхание первого типа. Обычно интенсивные схватки длятся около сорока секунд, на эту длительность и необходимо рассчитывать при тренировках.

Третий тип дыхания

Это дыхание призвано облегчить роженице тот момент, когда головка ребенка уже опускается вниз, но при этом тужиться нельзя. Если женщина будет кричать и нервничать, то ей следует помнить о том, что кричим мы на выдохе, а вдох при этом укорачивается, поэтому в легкие поступает мало кислорода. Следовательно, в крови (в том числе и в питающей плаценту) уменьшается количество кислорода, а это негативно сказывается на самочувствии ребенка.

Лучше не кричать, а отвлекаться от происходящего, ведь период этот длится минут 10-15, а продолжительность схваток не превышает минуту.

Дышать надо так: очищающий выдох, глубокий вдох, затем учащенное поверхностное дыхание, 3-4 неглубоких вдоха и интенсивный выдох сквозь вытянутые в трубочку губы. При таком дыхании важно поймать ритм, поэтому надо считать: раз, два, три, выдох и т.д. Кстати, считая вслух или про себя роженица отвлекается от криков.

  • Совет: Если удержаться от крика не получилось, то следует до конца схватки дышать как получается, а потом в конце сделать длинный выдох, глубокий вдох, а потом дышать ровно и спокойно «экономным» типом дыхания, то есть первым типом.

Четвертый тип дыхания

Когда головка малыша опускается в таз, у роженицы возникает желание тужиться, и именно в этот период пригодится четвертый тип дыхания. Как правило, потуга длится около минуты. С ее началом необходимо дышать как при обычной схватке, то есть сделать долгий вдох, потом глубокий выдох, а потом начинать тужиться, воздействуя на матку диафрагмой и всем объемом легких. Если дыхания не хватает, то можно выдохнуть верхним и средним отделом легких, то есть сделать поверхностный выдох-вдох и потом опять тужиться. После окончания потуги делают полный вдох и дышат спокойно и ровно первым типом дыхания.

Следует помнить о том, что правильное дыхание – это не только способ облегчить состояние роженицы, но и возможность помочь в рождении малышу.