Беременность и вес

Рубрики: Образ жизни беременной

Беременность и вес – эта взаимосвязь волнует многих молодых мам, сколько прибавится килограмм, на какой неделе начнет увеличиваться вес, эти и многие другие вопросы задают себе все беременные женщины.

Прибавка в весе во время беременности – это норма, но необходимо следить за ней, чтобы удержать вес в норме.

В нашей стране, в отличие от Запада, врачи строго контролируют вес беременной, считая что перебор вредит и будущей маме и малышу. Из чего же состоит набранный во время вынашивания ребенка вес? Итак: сам ребенок при доношенной беременности весит от 2700 до 4000 г, околоплодные воды 500-1500 г, плацента 500-600 грамм, рост объема крови 1500 г. При общем подсчете прибавка составляет 5 килограмм, но на самом деле она составляет, как минимум, в два раза больше. Это объясняется тем, что в организме женщины образуются жировые отложения на тот случай, если будущая мать не сможет нормально питаться. Оседают эти запасы на ягодицах, бедрах и животе и в переделах нормы не вызывают никаких отклонений.

Кроме того, во время грудного кормления ребенка потребуются большие запасы энергии, и организ готовится к этому. В жировых отложениях также синтезируется гормон эстроген, который весьма важен для женского организма. Нормальной считается прибавка веса в неделю не более 230 грамм и 12 кг за всю беременность. Худенькие девушки могут набрать и больше килограмм, а вот полным мамам надо постараться набрать меньше.

Первоначальный вес для нормального вынашивания малыша высчитывается по формуле: рост минус 100. Также для определения оптимальной прибавки веса по неделям беременности надо высчитать свой индекс массы тела (ИМТ): массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным считается ИМТ в пределах 20-26, а свыше – это уже полнота. Прибавка веса по неделям приведена в таблице.

Неделя беременности 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
ИМТ=19,8 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 2,0 2,7 3,2 4,5 5,4
ИМТ=19,8–26 0,5 0,7 1,0 1,2 1,3 1,5 1,9 2,3 3,6 4,8
ИМТ= 26 0,5 0,5 0,6 0,7 0,8 0,9 1,0 1,4 2,3 2,9
Неделя беременности 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40
ИМТ=19,8 6,8 7,7 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2
ИМТ=19,8–26 5,7 6,4 7,7 8,2 9,1 10,0 10,9 11,8 12,7 13,6
ИМТ=26 3,4 3,9 5,0 5,4 5,9 6,4 7,3 7,9 8,6 9,1

Прибавка выше нормы может быть вызвана гестозом или токсикозом во второй половине беременности. Причиной гестоза может быть слабая работа почек и задержка в организме жидкости. Если во второй половине беременности набирать больше 300 грамм в неделю, то врачи могут поставить диагноз «водянка беременных», что является первой стадией гестоза. Следующей стадии – повышение давления и появление в моче белка – можно избежать, если вовремя начать лечение. Придется ограничить прием жидкости и соленую пищу.

Еще одной причиной избыточного веса во время беременности служит переедание. В этом случае лишнюю массу набирает и плод, а это не очень хорошо. К примеру, при весе ребенка свыше 4,5 кг риск возникновения у него сахарного диабета увеличивается в разы. Следует исключить из рациона сладости и кондитерские изделия и отдать предпочтение растительной пище и белку.

Настораживает врачей и недобор веса. Иногда он возникает из-за раннего токсикоза и потери аппетита, а иногда будущие мамы сознательно морят себя голодом из-за страха потерять былые формы. Это плохо для малыша, потому что ему не из чего строить свой организм.

Лучшим выходом в любой ситуации является рациональное питание и подходящие физические нагрузки (особенно полезны плаванье, ходьба и йога).