Можно ли пить кофе при беременности?

Рубрики: Образ жизни беременной

 

pregnant-coffee

Будущие мамы-любительницы ароматного напитка задаются вопросом, можно ли кофе при беременности? Если женщина привыкла к чашке бодрящего напитка по утрам, то будет трудно отказаться от этой привычки.

Кофе любим многими: его непередаваемый вкус и насыщенность, бодрящие свойства и тонизирующий эффект делают его чемпионом среди утренних ритуалов. Но как бы вы не любили кофе, во время беременности надо быть с ним аккуратнее. Почему?

Чем может быть вреден кофе для беременных:

  • Пить кофе надо аккуратно, поскольку повышенное содержание кофеина вызывает в организме ложное представление о бодрствовании и это выливается в усталость и сонливость.
  • Уже доказано, что употребление в день около 3 чашек кофе, может вызвать нервное напряжение и дискомфорт, что нежелательно для будущих мам.
  • Кофеин может негативно повлиять на развивающегося ребенка. Он проникает к плоду через плаценту по кровеносным сосудам и через пуповину. Каждые сто миллиграммов кофеина в день примерно на 20 граммов снижают вес плода при рождении и на 5 часов увеличивают продолжительность беременности.
  • Исследования показали, что у женщин, злоупотребляющих кофе, чаще рождаются дети с болезнями нервной системы, врожденными пороками сердца и патологией нервной системы и склонностью к эпилепсии.
  • Также кофеин снижает всасываемость через желудочно-кишечный тракт кальция и железа, необходимых и для будущей мамы, и для развивающегося малыша.
  • Кофе обладает мочегонным эффектом, что может вызывать обезвоживание организма, что также недопустимо при беременности. В этот период на мочевой пузырь оказывает давление растущий плод и околоплодный пузырь, и если добавить к этому еще мочегонный эффект от кофе, то ситуация может оказаться критической.

Кофеин категорически противопоказан при гипертензии (повышенном артериальном давлении), повышенном внутричерепном давлении, глаукоме и нарушении сна.

Поскольку кофе может оказать негативное влияние и на маму, и на ребенка, стоит оградить себя и малыша от стрессов и сократить или вовсе прекратить употребление кофе. Причем сделать это нужно уже начиная с 4-й недели, то есть с того момента, когда уже известно о новом состоянии женщины.

А если очень хочется, можно ли беременным кофе?

pregnant-coffee1

Если беременная женщина никак не может отказаться от кофе, то лучше максимально сократить его количество в день.

Если раньше кофе был способом проснуться утром, то можно заменить его бодрящей утренней зарядкой или специальной гимнастикой для беременных. Хорошо помогает стряхнуть остатки сна и умывание прохладной водой. Все эти средства полезны и безопасны для ребенка.

В конце концов, если у беременной женщины присутствует постоянное ощущение сонливости, то может надо просто хорошо выспаться, ведь организм в этот период несет двойную нагрузку и надо отдыхать больше.

Важно!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить потребление кофеина во время беременности  до 300 миллиграммами в день. В США эта граница еще ниже — 200 миллиграммов в день. Такое количество кофеина содержится в 340-граммовой кружке кофе, или 5 чашках черного чая по 200 мл, или в 6-7 плитках темного шоколада.

Кофе при беременности и низкое давление

Кофеин напрямую влияет на артериальное давление: если оно нормальное, то прием кофеина может незначительно повысить его, а в случае пониженного давления кофеиносодержащие напитки могут его повысить, тем самым нормализовав.

pregnant-coffee2

У многих беременных женщин наблюдается под влиянием гормональной перестройки снижение давления, головокружения и слабость. И в этом случае кофеин в разумных дозах может помочь.

Значит можно пить кофе? Не все так однозначно. Кофеин содержится в чае и кофе. Причем в натуральном кофе его максимальное количество, чуть меньше — в эспрессо и еще меньше в растворимом. Но даже для небеременных женщин концентрация кофеина в кофе слишком велика.

Что касается кофе без кофеина, то он или содержит ароматизаторы и добавки, вредные для организма, или выращивается генетически модифицированным, что тоже ставит его пользу под сомнение.

Чай содержит в 2 раза меньше кофеина, чем кофе. Поэтому беременным женщинам со склонностью к низкому давлению стоит пить чай и лучше с молоком. Такой напиток и давление нормализует, и даст легкий мочегонный эффект, что полезно на протяжении всей беременности и особенно в третьем триместре.

Где еще содержится кофеин?

Кофеин содержится не только кофе, но и в других напитках и продуктах:

  • зеленом и черном чае;
  • темных «газировках» по типу кока-колы;
  • матэ;
  • энергетических напитках;
  • шоколаде;
  • десертах и пирожных с какао.

Эти напитки и блюда также стоит ограничить, а от колы стоит вообще отказаться, ведь газы, содержащиеся в ней, еще и негативно влияют на желудочно-кишечный тракт.

Помните, что принимая решение, пить или не пить кофе во время беременности, вы отвечаете не только за себя, но и за будущего малыша. И если возникли сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом.